Женский тренинг

Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм. – Гиппократ

Сколько раз мы обещали себе, что ЗАВТРА: займусь утром зарядкой; пойду на пробежку, сяду на диету; начну жить по-другому и т.п. – столько же раз откладывали на следующее ЗАВТРА и так каждый день, и постоянно находятся какие-то  отговорки «устала сегодня» или «ай, сегодня посплю, а ЗАВТРА обязательно встану раньше». Это каждому знакомо, не правда ли?

Как может нам сказать женский онлайн журнал, к этому делу нужен особый подход. Но рано или поздно приходит тот момент в жизни, когда все-таки это завтра наступает сегодня, и вы твердо решаете заняться собственной фигурой. Ведь не секрет, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и молодой как можно дольше. Но молодость – это не только ухоженная кожа и красивая фигура, а еще и здоровые, крепкие кости.  С годами плотность наших с Вами костей уменьшается, что влечет за собой риск различных заболеваний. Для женщины очень важно укреплять тазобедренный пояс. Ранее учеными и докторами было рекомендовано просто заниматься ходьбой для этой цели, но замеры показали, что при ходьбе укрепляется только позвоночник!  А тренинги с отягощениями эффективнее влияют на тазобедренный пояс.

Доказано, что развивая мускулатуру – укрепляются и кости! Но это вовсе не означает, что надо наращивать мускулатуру как у Арнольда Шварценеггера или Ронни Коллемана. Достаточно 2-3 тренировок в неделю. Занимаясь с «железом», снижается риск сердечно – сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака. Да и просто для современных женщин, которые так часто подвержены стрессу, необходимо быть физически активной.

Но почему именно тренинги с отягощениями? По каким-то свои соображениям женщины имеют тенденцию подозрительно относиться к использованию отягощений для придания тонуса и формы своей фигуре. Это — результат присущих женщинам опасений. По иронии судьбы, именно тренинг с отягощениями не позволяет становиться слишком массивными или мускулистыми. Эта тенденция характерна для женщин-культуристок, которые употребляют базирующиеся на тестостероне лекарственные средства. Кроме того, учтите, что тренинг с отягощениями способен сформировать ваше тело и привести его в отличное состояние намного быстрее, чем аэробика, йога, езда на стационарном велотренажере, степперы, стретчинг или бегущие дорожки. Эффективность тренинга с отягощениями ничто не может превзойти.

Итак, вы твердо решили пойти в тренажерный зал. Наверняка, сразу же найдется целая куча «советчиков», которые будут учить Вас «как правильно заниматься» (т.е. до изнеможения и заедая все это большим количеством протеина). Не слушайте никого! Для Вас главное – не количество поднятых килограммов, а регулярность подходов. Подойдя первый раз к «железу» не ставьте перед собой цель быстро накачаться, это может привести к растяжению мышц или даже легким надрывам их, а в конечном итоге — к пропуску тренировок, подавленному настроению и полному отказу от тренинга. Необходимо набраться терпения, начинать не спеша. Стоит прислушиваться к своему телу, почувствовать, как оно работает. Постепенно вы научитесь правильно дышать  и концентрироваться на работе мышц, освоите базовые  движения.

Пусть вас не вводит в заблуждение термин «бодибилдинг» — это не обязательно означает «наращивание размеров тела». Фактически многие из тех, кому был нужен сброс веса, обнаружили, что он эффективно справляется и с этим. Вы можете использовать отягощение для того, чтобы растить массу тела, снижать ее, улучшать формы и тонус мышц, наращивать силу, развивать общую физическую подготовленность и укреплять здоровье. Конечным итогом является то, что с помощью культуристических методов вы можете добиться стройного, гибкого тела, которое будет чрезвычайно женственным, соблазнительным и привлекательным.

И, главное, спортом заняться – никогда не поздно, у него нет возрастных пределов – будь Вам 20 или 50 лет.

Предыдущая статья тут